susah bubu???

pada insomnia gag?
insomnia itu bahaya loh!
bisa bikin kita gampang bete,menghambat cara berpikir,melemahkan sistem imune tubuh,lingkaran hitam di bawah mata,dan jerawatan,rrrr.

nih2 cara2 ngelawan insomnia itu :

1.hindari makan dgn porsi yg banyak sebelum tidur

2.hindari rokok,minum kopi atau minuman laen yg bercaffein

3.olahraga rutin

4.jgn pake kamar buat tempat belajar,krn bakal ngerubah suasana dan mood km
buat tidur

5.putar lagu yg suaranya lembut2 ato classic

6.atur jam tidur.kalo tidur malem kan biasanya bgnnya bakal siang tuh,nah,lu harus paksaan bangun pagi.Jadi malemnya kamu lebih cepet ngantuk

7.sebelum tidur,coba deh bersiin dulu semua badan + muka pake air hangat,pasti jadi relax dan gampang ngantuk

8.tidur dgn posisi terlentang paling bagus!jgn terlungkup krn bakal memperlambat nafas,semakin dalam kita bernafas,semakin bsr kemungkinan kita untuk lebih cpt tidur

9.kalo blm bisa tidur juga,jgn dpaksain!coba lakukan aktivitas yg bikin relax(baca buku ringan,ato ngitung domba ajah,wkwkwkwkk)

10.kalok gag yah curhat ajah ma yg masih bangun

haha,.
so hev a nice dlimz^^

thenkzz